oct
20

Les applications iPhone qui ont amélioré ma santé… et mon business

Author Cédric Vimeux    Category Efficacité     Tags ,


Je suis un iPhone addict ;)

Je vous rassure. Je ne l’utilise pas pour lire mes emails toutes les 5 minutes, mais j’ai téléchargé un bon nombre d’applications qui m’aident à entretenir ma santé, gérer une partie de mon business, et gagner en efficacité.

J’ai tout centralisé dans mon iPhone pour rester « connecté » avec mes objectifs.

Voici quelques-unes des applications que j’utilise…

applications iphone
Iphone Addict ;)

Boire de l’eau

On nous rappelle sans cesse que pour être en bonne santé, il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. J’en parlais d’ailleurs dans mon article Votre cerveau est-il bien entretenu ? Vérifions.

Le faites-vous ?

La vérité, c’est que c’est difficile. Parce qu’une fois absorbé dans une activité, on ne pense plus à s’hydrater régulièrement. C’était mon cas…

La solution ? Une petite application qui vous rappelle régulièrement de boire un verre d’eau. Elle se nomme L’eau amincissante, L’eau de santé.

Vous la configurez comme vous voulez. Vous indiquez la quantité minimale d’eau que vous devez boire chaque jour. Et les heures auxquelles l’application doit vous rappeler de boire un verre.

Ainsi, vous recevez une notification dès qu’il est l’heure de boire de l’eau.

Rappelez-vous :

« Buvez 8 verres d’eau par jour pour rester mince et en bonne santé,
Boire 8 verres d’eau fraîche par jour est énergisant,
En buvant au moins 8 verres d’eau par jour, la peau est regonflée,
Buvez 8 verres d’eau par jour pour vaincre la maladie,
L’eau aide le régime en stimulant la combustion des lipides et le métabolisme,
Buvez 8 verres d’eau par jour pour prévenir le rhume,
L’eau est énergisante pour la peau,
Buvez 8 verres d’eau par jour, buvez la santé. »

L’idée, bien évidemment, n’est pas de se forcer à boire quand on n’a pas soif, mais simplement de penser à s’hydrater régulièrement.

Bouger

Il est conseillé de faire au moins 20 minutes de marche rapide ou de course à pied chaque jour.

Je ne sais pas pour vous, mais moi j’ai eu beaucoup de mal à m’y remettre. Et quand je m’y remettais, ça ne durait jamais bien longtemps…

Puis j’ai découvert Runtastic. Et tout a changé.

Alors, c’est quoi Runtastic ?

C’est une application de suivi d’activité sportive. Vous pouvez l’utiliser pour de nombreux sports : marche rapide, course à pied, vélo, rollers, football, etc.

Elle utilise le GPS intégré à l’iPhone et vous donne la distance parcourue, votre vitesse, les calories brûlées, le tracé de votre parcours, et un grand nombre d’informations utiles.

L’avantage, c’est que vous pouvez vraiment définir des objectifs : courir 30 minutes, brûler 300 kcal, courir 5 kilomètres, battre votre ancien temps…

Le tout se synchronise avec le site web de Runtastic, et vous permet de suivre vos progrès de façon très détaillée.

Pour aller plus loin, vous pouvez même acheter des programmes d’entrainement de tous niveaux. Comme « Perdre du poids », « Savoir courir 30 minutes sans s’arrêter en 6 semaines », ou même « Finir un marathon en moins de 4 heures. »

Si vous voulez vous remettre au sport, ne serait-ce qu’à la marche rapide, alors téléchargez la version gratuite de Runtastic. Moi, elle m’a vraiment aidé.

Avoir une activité sportive régulière permet non seulement d’entretenir sa ligne, mais aussi de bien oxygéner votre cerveau.

D’ailleurs…

Respirer

J’ai découvert une petite application simple, mais vraiment sympa, pour faire de la cohérence cardiaque.

C’est quoi la cohérence cardiaque ?

Bon… Je ne vais pas vous faire un cours, mais disons de façon très simpliste que c’est une technique de respiration apportant de nombreux bienfaits.

La cohérence cardiaque peut vous aider (entre autres) à :

  • réduire le stress
  • vous relaxer, vous apaiser
  • mieux gérer vos émotions
  • augmenter votre énergie
  • améliorer votre sommeil
  • mincir
  • dynamiser votre système immunitaire
  • avoir une meilleure clarté mentale,
  • et j’en passe…

La façon dont on respire détermine en grande partie notre état interne.

Par exemple, pour vous relaxer, l’expiration doit être plus longue que l’inspiration. À l’inverse, pour vous dynamiser, l’inspiration doit être plus longue que l’expiration.

C’est ce que vous aide à faire l’application RespiRelax développée par l’établissement thermal Les Thermes d’Allevard.

Le principe est on ne peut plus simple :

Vous sélectionnez l’état que vous recherchez (équilibre, relaxant, dynamisant), puis vous synchronisez votre respiration sur une bulle qui monte (inspiration) et qui descend (expiration).

En 5 minutes, vous évacuez le stress ou vous vous dynamisez. Et surtout, vous oxygénez votre cerveau.

RespiRelax est gratuit. Profitez-en.

Faites une petite séance juste avant de vous mettre au travail. Vous serez surpris des résultats.

Avoir un bon sommeil

Je vous le disais hier : bien dormir est important.

Je suis bien placé pour le savoir, parce que j’ai souffert pendant longtemps de troubles du sommeil (difficulté à m’endormir, difficulté à émerger, etc.) C’est familial…

J’ai donc lu à peu très tous les livres sur ce sujet. Et tous disaient la même chose : il faut découvrir notre cycle du sommeil et s’y tenir.

Le problème, c’est que ce n’est pas facile. Tout au moins, moi, je n’y arrivais pas… jusqu’à ce que Jean-Philippe Touzeau me donne la solution dans son livre Réveil Ultra Matinal.

Cette solution, c’est Sleep Cycle.

Cette application analyse vos mouvements pendant votre sommeil et déterminer votre cycle.

Elle n’est pas ultra précise, mais elle m’a tout de même permis de mieux connaitre mon cycle du sommeil. Ainsi que le meilleur moment pour me réveiller de façon naturelle. En pleine forme.

Au passage, merci Jean-Philippe ;)

Et le webmarketing dans tout ça ?

J’y viens…

Il y a quelques mois, je vous parlais des 7 applications iPad que j’utilise pour travailler plus efficacement. Ces applications existent aussi sur iPhone.

Je les utilise encore aujourd’hui… sauf une.

J’ai remplacé le gestionnaire de tâche Wunderlist par Things.

Pourquoi ? Parce que Wunderlist a un petit défaut : il ne permet pas de programmer des tâches récurrentes. Cela me gênait.

Je l’ai donc remplacé par Things. Il est complet, ergonomique, et simple d’emploi.

Je vous le recommande.

Et vous ? Quelles applications utilisez-vous ?

Photo © Minerva Studio – Fotolia.com

Pour aller plus loin, voici d'autres articles :

30 Commentaires pour “Les applications iPhone qui ont amélioré ma santé… et mon business”

  • Judicaël@économiser 20 octobre 2012 à 17 h 15 min

    Bonjour Cédric,

    Personnellement, je suis également accro à l’iphone. Je n’ai pas d’ipad pour le moment mais ça me tente bien aussi ;)

    L’iphone est vraiment pratique, je connaissais les première appli dont tu as parlé mais je vais tester respirelax, je suis curieux de voir quels résultats cela peut donner.

    L’iphone permet un gain de temps incroyable.

    Salutations

  • Diane 20 octobre 2012 à 17 h 27 min

    Personnellement j’ai un téléphone basique qui me sert pour téléphoner uniquement et cela me convient très bien. ;) Pour le reste j’ai un agenda papier, des stylos, des blocs… j’ai besoin de ce contact tactile concret. Le high tech ce n’est pas pour moi. ;)

    • Des Trucs Pour Changer De Vie 21 octobre 2012 à 20 h 29 min

      Excellent Diane ! ;)

      Bravo à toi. Tu sais rester vers l’essentiel. Et je ne sais pas trop, mais je crois bien que tu as raison. Car plus ça va, moins il y a des personnes qui sont dans l’essentiel.

      Amicalement,

      Sam

    • Alexandra 21 octobre 2012 à 21 h 36 min

      Bravo Diane!

      Personnellement, je fonctionne à peu près pareil. Et puis je ne supporte pas tout ce qui est iPhone, iPad, c’est horriblement cher pour ce que c’est…. Le monde de consommation, très peu pour moi… alors je me choisi un modèle de téléphone qui me plaît et je l’utilise pendant plus de 5 ans… De plus je préfère également les blocs et stylos, pas besoin de me sentir assistée pour gérer ma vie ^^

  • Geoffrey du Blog pour Perdre du ventre 20 octobre 2012 à 17 h 28 min

    J’aime ce genre d’article détente :-)

    Pour ceux qui sont sur Android, l’application Sleep As An Droid permet de connaitre vos cycles de sommeil et surtout de vous réveiller au meilleur moment pour vous lever facilement et en pleine forme. C’est vraiment génial !

    • FlorianL@Business Experience 21 octobre 2012 à 1 h 12 min

      Merci pour l’application Geoffrey.

      Je suis également sur Android.
      Runtastic, je connaissais déja…
      pour le reste, non.

      mais, je bois plus de 2l d’eau par jour sans m’y forcer et que l’on m’y rappelle ^^
      Pour la cohérence cardiaque… mhhh, je préfère ne pas utiliser de téléphone pour cela.

      Sinon, ca reste mauvais pour la santé de trop rester collé à son téléphone/tablette…

  • GiGO Webmarketing 20 octobre 2012 à 17 h 41 min

    Bonjour cédric,

    En ce qui me concerne, je n’utilise pour le moment aucune application.

    Car je n’ai ni iphone, ni ipad pour l’instant.

    Mais je projecte d’en avoir l’un ou l’autre.

    Pour le moment, je vais garder cet article pour pouvoir y revenir plus tard afin de tirer profit de ces cinq ou six applications intéressantes.

    Merci et très bonne soirée à toi !

  • Christian 20 octobre 2012 à 17 h 55 min

    Salut Cédric,

    Je voulais absolument te prévenir d’une chose essentielle.

    Et oui, il semble qu’un élément principal manque dans le développement de ton argumentation (lien entre application particulières d’un i-phone santé et business).

    Ca m’a frappé tout de suite et donc, j’ai relu deux fois pour être sûr que ce n’était pas moi qui aurait loupé un épisode.

    Et puis, force m’a été de constater qu’effectivement il y avait bien omission.

    Je me permets donc, sur la pointe des pieds et surtout, en espérant que tu n’imagines pas un seul instant que j’aie l’intention de critiquer le fait que tu aies eu une petite absence (quand on écrit un article pas jour, c’est normal) d’apporter ce petit complément d’information.

    D’accord, certains vont dire que cette utilisation est tellement exceptionnel que ce n’était sans doute pas la peine de faire autant de foin pour souligner le fait que tu n’en aies pas parlé.

    Mais cela me tenait à cœur car peut-être que d’autres auront perdu cela de vue.

    Avec votre i-phone, aussi étonnant que cela paraisse, vous pouvez aussi…téléphoner!

    Si, si, je vous le jure. Incroyable n’est-ce pas?!

    Ceux qui le souhaitent peuvent me demander des informations complémentaires par rapport à cette application bizarre.

    Et voilà, j’ai apporté ma petite pierre à l’édifice. En effet, téléphoner peut AUSSI intervenir dans le suivi de votre santé en même temps que dans le développement de votre business.

    Quand vous téléphonez pour prendre r-v avec votre médecin parce que vous avez de l’eczéma au bout des doigts, ou bien à une ambulance quand vous avez un crise cardiaque en lisant un commentaire sur votre blog, ou aux pompiers quand votre maison crame alors que vous êtes en train de terminer votre 5ème article de la journée…

    @+ et c’était avec plaisir.
    Christian

    • france@vouloiretreussir.com 20 octobre 2012 à 19 h 20 min

      Merci Cedric pour cet article plein de charme…

      cetr iphone..c’est une vrai nounou!! :))

      je vais en acheter un pour me faire aussi dorloter!

      excuses moi d’ecrire avec un clavier qui n’est pas francais..pardonnes moi..je vis a NY..j’y retourne lundi!!!

      NY c’est vraiment une ville a avoir un iphone qui veille sur toi!!!

    • jacky@vendeurs de rêves 21 octobre 2012 à 19 h 04 min

      Téléphoner ? Tu es sûr ? Hé bien merci pour ces précisions.
      Je pensais que cet appareil était destiné à nous rappeler qu’il faut boire, manger, respirer, dormir et quelquefois penser par nous mêmes si par bonheur il tombe en panne ;-)

      • Des Trucs Pour Changer De Vie 21 octobre 2012 à 20 h 32 min

        C’est dans la même veine que le commentaire de Diane. :)

        Et oui, on oublie peut-être l’essentiel, non ?

        Sam

        • Benjamin Challoy@Comment-Faire-Blog 21 octobre 2012 à 21 h 44 min

          On publie peut-être l’essentiel. Mais il ne faut pas oublier que l’essentiel d’un iphone, c’est bien le PHONE. Donc d’appeler, c’est un détail qu’il ne faut pas nier.

          Benjamin

  • Martin Turcotte@Croissance Personnelle 20 octobre 2012 à 18 h 26 min

    Bonjour Cédric,

    Pour ma part je suis plus un mordu Android (Samsung Galaxy SIII) mais je n’ai jamais pensé pousser mes recherches afin de trouver des applications pour mon business.

    Donc ton article sur le sujet d’applications pour améliorer mon business vient indirectement d’ajouter un plus dans ma vie ;)

    Merci à toi !

  • Mo de meseconomie 20 octobre 2012 à 18 h 37 min

    bonjour cédric,

    Nous vivons dans un monde ou l’information est reine souveraine qui se développe de façon exponentielle!

    Si par nécessité et pour des facilités professionnelles on adopte de tels outils c’est tant mieux
    si non je suis toujours avec un Gsm basic, un agenda papier, en qq sorte fonctionner à l’ancienne!

    amicalement

  • Johann 20 octobre 2012 à 22 h 26 min

    Merci pour cette sélection Cédric. J’utiliser Sleep Cycle depuis un moment et j’avoue qu’il a révolutionné mon sommeil (il faut penser à mettre l’iPhone en mode avion pour éviter les ondes) !
    Perso j’ai conservé Wunderlist. Concernant Runtastic je ne connaissais pas, je vais m’y mettre vu que je cours 3 à 4 fois par semaine, ça pourra m’aider à y voir plus clair.

    Sinon il y a une appli que j’aime beaucoup et que je recommande pour les blogueurs c’est: iA Writer pour le traitement de texte. C’est épuré et le clavier proposé est vraiment très agréable ;)

    Vive la technologie !

  • Alexandra @ Blog AB office Télésecrétariat 20 octobre 2012 à 23 h 26 min

    Idem pour moi, avec compteur de calories pour la forme et Pedometer pour le sport

  • Christiane 20 octobre 2012 à 23 h 51 min

    Merci Cédric pour ce partage d’applications iPhone,

    Une chose que j’adore entre autres avec le IPhone
    c’est qu’il écrit à ma place. Et sans fautes. Trop mignon.

    Le truc que j’utilise c’est par le biais
    d’envoi de message par email.

    Je dicte le texte de l’article que je désire publier dans mon site
    et ensuite je fais un copier coller et je transfère le tout dans ma page de publication de mon article.

    La seule chose que je dois modifier sont les mots: « virgule » et « point » que je dois remplacer par « , » et par « . »

    QUESTION :
    Cédric je te trouve tellement efficace dans tes recherches. Peux-tu rechercher une application iPhone qui écrit sans fautes et qui en plus mets les signes point, virgule, point d’interrogation, etc… au lieu d’avoir à les modifier manuellement.

    Qu’en penses-tu ?

    Christiane

    • virginie 21 octobre 2012 à 7 h 11 min

      Merci Cédric bien sûr pour tous ces conseils, mais je réponds ici à Christiane. Tu peux essayer un logiciel qui s’appelle « Dragon naturally speaking ». Je l’utilise sur mon ordinateur mais je crois qu’il est aussi compatible pour i-phone, au moins dans certaines versions. Creuse la question en allant sur leur site.
      Cordialement

  • Xavier@trouver un niche 21 octobre 2012 à 14 h 27 min

    Je n’ai pas de téléphone « avancé » donc je suis bien loin de toutes ces considérations toutefois je me permet de donner mon petit avis concernant Wunderlist que j’ai aussi quitté pour la même raison que toi (c’est d’ailleurs un comble de ne pas avoir de récurrence pour un gestionnaire de tâches) pour aller sur GQueue donc je suis véritablement tombé amoureux. Seul petit « problème » pour le moment pour les concernés … pas d’appli Iphone ou Android mais une version mobile du site. Une appli digne de ce nom devrait sortir d’ici peu.

  • M-C@avoir des abdominaux 21 octobre 2012 à 15 h 36 min

    Salut Cédric,

    Ça m’a l’air beau tout ça, en tout cas moi ce que je trouve sympa dans l’histoire c’est que grâce à la fameuse technologie que l’on critique souvent comme étant négative pour la santé, mis bout à bout peut finalement nous rendre service.

  • daniela@lefuturquejemerite 21 octobre 2012 à 17 h 53 min

    RespiRelax contente de découvrir cette appli. parmi les autres .Je suis très friande de ce qu’il est possible d’utiliser pour améliorer le quotidien de façon plus ludique .
    Personnellement par exemple pour réviser les langues je suis fan des applications « Teach me » de http://www.advenworks.com/ .

  • Michel@Changer-Gagner 21 octobre 2012 à 22 h 11 min

    J’en ai une pour la cohérence cardiaque et je connais depuis peu Sleep Cycle.

    L’inconvénient de cette dernière c’est qu’il ne faut pas avoir peur de faire tomber l’iphone du lit. Il faut aussi être célibataire. En effet elle utilise les mouvements que l’on fait quand on est dans certaines phases de sommeil pour faire des statistiques.

    • Cédric Vimeux 24 octobre 2012 à 13 h 15 min

      Salut Michel,

      > L’inconvénient de cette dernière c’est qu’il ne faut pas avoir peur de faire tomber l’iphone du lit.
      Il faut le mettre sous le drap, et bien le caler. Ainsi, on est sûr qu’il ne tombe pas.

      Il faut aussi être célibataire.
      Non, pas nécessairement.

      Si l’iphone est bien de ton côté, il sera assez précis.

      Cédric

  • Loic@Le Journal du Blogueur 22 octobre 2012 à 12 h 08 min

    Salut,

    Vraiment sympa cet article ! Merci pour ses petites applications, je ne connaissais pas du tout.
    J’avais juste essayé le sleep Cycle, mais j’avais retrouvé mon téléphone par terre le lendemain, donc pas terrible.

    Sinon, j’ai écris un petit article qui regroupe quelques logiciels qui aident au quotidien, je te le fais partager: http://www.lejournaldublogueur.fr/les-logiciels-qui-vont-vous-faire-gagner-du-temps/

    A bientôt.

  • Vincent@Cadeaux originaux 24 octobre 2012 à 15 h 46 min

    Pour les détenteurs de sites web, il est aussi intéressant d’avoir l’application de son hébergeur, ça permet de faire des hard reboot à distance et d’être plus serein en vacances :)

  • MarieEve@webmaster débutant 24 octobre 2012 à 21 h 13 min

    Bonjour Cédric,
    Excellentes ces applications! Je suis en train d’installer RespiRelax et Runtastic. Sleep Cycle est sur la liste aussi :) je suis très curieuse de l’essayer!

    Merci pour cet article rafraichissant.

  • lea@carrosserie cagnes sur mer 4 décembre 2012 à 20 h 26 min

    Bonjour a tous,

    J’ai bien apprecié ce blog ou chacun donne ces astuces et ces idées…

    Pour ma part je vais faire pareil,moi je suis une accro de apple j’ai eu tous les iphones depuis sa sortie il y a maintenant quelques années.

    Donné moi votre avis sur le nouveau Ipad car il me plait et j’aimerai bien le prendre pour Noel !!!

    Merci Lea

  • mickaël@hypnosecret 21 mars 2013 à 1 h 23 min

    Super article ! Félicitation ! Je suis aussi un iPhone addict et j’aime beaucoup vous lire ! Continuez comme ca !

  • pierre@iAXESS 11 août 2013 à 19 h 05 min

    J’utilise runtastic sur mon iPhone pour gérer mes séances de courses et de marche car je suis en surpoids et suivi par un medecin. il trouve d’ailleurs que c’est très bien et que ça permet en quelque sorte de me coacher. Je peux voir les statistiques et mesurer les efforts que je fais y compris lorsque je marche pour aller au travail plutôt que de prendre la voiture

  • Debo 9 avril 2014 à 15 h 39 min

    AHHHH moi qui était abonnée à Android, on m’a donné un iphone et je vais m’empresser de tester vos applis!

Postez un commentaire

Ce site utilise KeywordLuv. Écrivez "VotrePrénom@Votre Mot-Clé" dans la case Prénom.

Notifiez-moi des commentaires à venir via email. Vous pouvez aussi vous abonner sans commenter.